Quantos carburadores em um Banana

Alguns de vocês lá fora, lendo este artigo, estão desesperados e exasperado para descobrir os carboidratos em uma banana! Você pode ter ouvido vovós e mamães dizem que isto inúmeras vezes, "comer uma banana todos os dias A energia que ele proporciona é imensa.". Soa familiar, não é? Tem, na real, se tornar uma espécie de ditado. Tenho certeza que você pode nunca ter pensado quantos carboidratos existem em uma banana antes de devorar um, nem mesmo quando nós felizmente saborear uma banana split! No entanto, todos aqueles que amam banqueteando-se com frutas concordaria que a banana é uma grande fonte de energia. Dá-lhe o 'get-up-and-get-vai' pontapé .... um requisito importante quando esperamos nos superar nossos próprios recordes e realizações.

O que são carboidratos, Anyway?

Eu acredito em uma política simples de ir passo a passo. Portanto, vamos primeiro entender o que são hidratos de carbono e que o bem eo mal que eles fazem para nós e nossos corpos. Os carboidratos são uma grande fonte de vitalidade e vigor. Eles são de fácil digestão como converter rapidamente em glicose - um tipo de açúcar que é utilizado pelo nosso organismo. Proteínas e gorduras não se desintegram tão facilmente como hidratos de carbono. No entanto, uma dieta que é demasiado rica em hidratos de carbono pode perturbar um do sistema e criar um desequilíbrio nos níveis de açúcar do corpo. Se o nível de açúcar no sangue do corpo não for mantido, é provável que os medidores de humor começam a oscilar, irritação e cansaço põe em apertos você apertados. Para ser mais seguro em um lado, é preciso manter um plano de dieta equilibrada, que tem a quantidade adequada de proteínas, gorduras, fibras e carboidratos.

Para apoiar a afirmação, aqui é uma recomendação dietética desde os especialistas. A OMS recomenda um 55 - 75% da ingestão de carboidrato que deve constituir a exigência dietética para um adulto. Tornar o consumo de carboidratos ainda mais específico, a OMS recomenda que cerca de 10% devem vir de carboidratos simples, que nos traz ao assunto de tipos de carboidratos. Os carboidratos simples e complexos são os dois ramos que se bifurcam em carboidratos. Os carboidratos complexos pode ser referido como alimentos ricos em amido, encontrados em seu estado natural em alimentos processados ​​ou refinados e carboidratos em alimentos processados ​​ou enlatados. Os carboidratos simples também conhecido como açúcares são encontrados em qualquer forma a sua natureza ou transformados.

Os hidratos de carbono em um Banana

Voltando às bananas agora! Então você quer saber sobre o teor de carboidratos em uma banana! Bem, bananas consiste em carboidratos complexos. Bananas são ideais se você está olhando para fora para um lanche quebrar e encher sua barriga e alimentar o seu sistema. Bananas fornecimento do sistema com a vitamina A, niacina, vitamina B6, tiamina, riboflavina e ácido fólico. É uma fonte saudável de potássio e outros minerais que ajudam na manutenção da saúde e fitness. As calorias de uma banana tem a sua principal fonte de carboidratos. De carboidratos em uma banana são de médio a baixo teor. Bananas são uma combinação de açúcares simples e amido. No entanto, o teor de carboidratos na banana é predominantemente construído a partir de carboidratos complexos.

Um fato que merece destaque é que o conteúdo de carboidratos em mudança de banana como a banana amadurece. A proporção de alterações calórico em que o teor de amido plummets e os níveis de açúcar no subir. Isto significa que a ingestão de uma banana poderia ser ainda mais proveitosa, quando se amadurece completamente e tem uma coloração amarela na pele do lado de fora. A digestão se torna mais fácil quando você engolir a banana que virou amarelo - sinal de que a banana amadureceu. Banana consiste em apenas 1 a 2% de proteína, o seu conteúdo de gordura é inferior a metade do teor de proteína.

A questão da quantidade de hidratos de carbono em uma banana tem uma resposta vital deitada no tamanho da banana. Se considerarmos uma banana pequena, ela é composta por 23 gramas de carboidratos. Uma banana de tamanho médio terá 27 para 27,2 gramas de carboidratos e uma grande banana terão de 31 a 31,3 gramas de carboidratos.

Existem certos métodos através dos quais se poderia decifrar quantos carboidratos em uma banana faz para um lanche saudável. A dieta IG é um método para compreender o efeito de uma banana sobre os níveis de açúcar no sangue do corpo. Ele mede a velocidade com que os carboidratos abrir caminho para a corrente sanguínea e qual é a faixa que ele mantém para elevar os níveis de açúcar no sangue no corpo. Uma banana que foi completamente curado tem uma classificação de 51 na escala de 1 a 100. O índice glicêmico para uma banana tem uma faixa ideal de 42 a 51.

Depois de limpar o ar sobre o armazenamento de carboidratos em bananas, eu espero que você seria capaz de valorizar ainda mais bananas e um banana split será ainda mais tentador. Aproveite os benefícios da banana! Afinal, você tem a ingestão de carboidratos de uma banana escrito no papel, aqui!